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健康饮食,从控制盐量开始

来源:www.shuimitang88.com 时间:2024-06-09 14:20:41 作者:丽质孕妇网 浏览: [手机版]

代人生活平的提高,人们的饮食习惯也越来越丰富多样丽 质 孕 妇 网。然而,过量的盐摄入已成为当今社会临的一项健康隐患。据统计,全球每年有1700万人死于与高盐饮食相关的疾病,而我国也是盐摄入量较高的国家之一。因此,控制盐摄入量,迈向健康饮食,已成为当务之急来自www.shuimitang88.com

健康饮食,从控制盐量开始(1)

盐的作用

  盐是人必需的营养素之一,它能够调节分平衡、维持神经肌肉的正常功能、促进食欲等。但是,过量的盐摄入会对人健康产生危害。

盐过量摄入的危害

1. 高血:过量的盐摄入会内钠离子过多,分潴留,血容量增加,从而引起血升高丽.质.孕.妇.网

2. 心脏病:过量的盐摄入会致心脏负担增加,同时也容易引起心脏病的发生。

  3. 肾脏疾病:过量的盐摄入会增加肾脏的负担,致肾脏疾病的发生。

  4. 骨质疏松:过量的盐摄入会致钙的流失,从而引起骨质疏松丽 质 孕 妇 网

如何控制盐摄入量

  1. 少吃盐:建议每天食盐摄入量不超过6克,也就是一勺盐的量。

2. 选择低盐食物:选择低盐食物,例如新鲜蔬菜、、鱼类等。

3. 少吃加工食品:加工食品中的盐含量较高,建议少吃shuimitang88.com

  4. 自己做饭:自己做饭以控制盐的用量,而外的餐饮店通常会在食物中添加过量的盐。

  控制盐摄入量,是健康饮食的重要一环。我们应该从日常生活中的点滴做起,少吃盐,选择低盐食物,少吃加工食品,自己做饭等等丽 质 孕 妇 网。只有这样,我们才能迈向健康的生活方式。

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